L’extinction de voix ? Le comble du formateur !

Extinction de voix pour le formateur ? Oui, ça peut arriver !

Vous perdez votre voix et avez du mal à vous projeter après avoir parlé pendant un certain temps ?

En tant que leader qui veut influencer les autres, votre voix est l’outil et l’instrument pour transmettre votre message. Vous ne pouvez pas remplacer votre voix et vous risquez de perdre votre résonance vocale avec une voix endommagée ou fatiguée. 

Que ressentez-vous si vous vous réveilliez un jour, vous aviez une journée de formation à venir et n’aviez pas de voix à qui parler ?

Une voix endommagée vous obligera à faire beaucoup plus d’efforts pour parler et être entendu.

Lorsque vous avez un meilleur contrôle sur votre voix, vous pouvez avoir plus de flexibilité dans votre expression orale. Cela aide votre public à s’engager, car il peut ressentir l’émotion dans les mots que vous prononcez et peut s’y rapporter. Si votre voix est endommagée ou usée, vous perdrez la possibilité de varier la tonalité de votre voix et vous aurez moins de choix sur votre style de parole et votre présentation.

L’extinction de voix est : un changement inattendu dans le son ou la sensation de votre voix qui ne correspond pas à vos besoins vocaux. Les deux tiers des problèmes de voix sont dus à une mauvaise utilisation des muscles vocaux et cela peut entraîner des pathologies telles que gonflements, nodules, kystes ou saignements dans les cordes.

• Si vous vous êtes réveillé ce matin et avez perdu votre voix. Et bien sûr, vous présenterez plus tard dans la journée. Comment pouvez-vous récupérer à temps pour présenter ?

L’extinction de voix ! Eh bien, ne vous inquiétez pas. Nous avons quelques conseils pour vous issus de décennies d’expérience de présentation dans des situations moins idéales.

Premièrement, ne perdez pas votre sang-froid. Vous pouvez facilement récupérer votre voix pour une présentation de 60 minutes. La clé pour retrouver votre voix est de réveiller vos cordes vocales. Alors, comment faire ?

• Commencez par boire des boissons chaudes. Un thé chaud avec du citron et du miel est idéal, mais n’importe quelle boisson chaude fera l’affaire. Les liquides chauds aideront à détendre et à réveiller vos cordes vocales, les préparant ainsi à être utilisées. 

• Évitez les produits laitiers. Comme tout coach vocal vous le dira, consommer des produits laitiers avant une présentation est une mauvaise chose, même si vous vous sentez bien. Mais si vous avez perdu votre voix, les produits laitiers ne feront qu’empirer les choses. Les produits laitiers couvrent vos cordes vocales, ce qui les rend plus difficiles à utiliser. Vous pouvez donc continuer à prendre votre café, mais veillez à le prendre sans lait ni crème.

• Ensuite, continuez à manger. Vous ne vous sentez peut-être pas très bien, mais il est important de continuer à manger pour deux raisons. La première est que vous avez besoin d’énergie, et la nourriture est une source d’énergie. Si vous avez faim, vous vous sentirez fatigué, et vos cordes vocales se sentiront moins bien. Une autre raison est que la nourriture vous permettra de préparer à nouveau vos cordes vocales à l’utilisation – bien que vous ne parliez pas, vous bougez toujours vos cordes vocales lorsque vous avalez, ce qui permet de les préparer à l’utilisation.

• Enfin, n’utilisez pas vos cordes vocales plus que nécessaire. Cela signifie que vous devez probablement limiter le nombre de conversations que vous avez avec les gens, surtout juste avant votre présentation. Vous ne faites qu’économiser vos cordes vocales. 

• Juste avant de parler, buvez un liquide chaud, prenez une collation rapide et parlez à voix haute pendant 60 secondes pour préparer votre voix. Puis commencez à parler. Assurez-vous d’avoir beaucoup de liquides à portée de main pour boire pendant que vous parlez – vous en aurez besoin, mais vous y arriverez !

De plus, nous vous proposons une liste de conseils à prendre en considération pour éviter l’extinction de voix.

• Voici 10 conseils pour qu’un formateur puisse éviter l’extinction de voix :

1. Buvez 8 à 12 grands verres d’eau par jour, car cela vous aidera à créer une résonance vocale (projection) avec moins d’efforts. La déshydratation vous oblige à travailler plus fort en tant que haut-parleur parce que votre volume est affecté. L’alcool, le café et les pastilles vous déshydratent, alors augmentez votre consommation d’eau. Boire cinq heures avant de parler est beaucoup plus utile pour votre corps que de cesser de boire pendant que vous parlez.
2. Limitez les heures passées à parler. Votre voix n’est pas conçue pour des heures illimitées d’utilisation constante. Connaissez vos limites et ne vous comparez pas aux autres, car l’endurance de la voix est différente pour tout le monde. Le repos du corps est important pour augmenter l’endurance de votre voix. Ne faites pas tout le discours et créez des pauses pendant votre journée.
3. Évitez de fumer et d’utiliser des substances inhalées, car vos cordes vocales sont recouvertes de substances qui affectent les muscles et les cartilages du larynx, ce qui entraîne des problèmes de volume et de hauteur lorsque vous parlez.
4. Évitez d’essayer de vous entendre dans des environnements bruyants, car vous forcerez et pousserez votre voix à le faire. Au lieu de cela, bloquez une oreille avec votre doigt et vous entendrez votre propre son. Vous perdrez votre voix lorsque vous la forcez. 
5. Restez en forme, car cela dynamise votre voix en augmentant la capacité respiratoire, la force musculaire et évite les maladies. La voix nécessite de l’énergie et la qualité de votre santé corporelle affecte la façon dont vous dynamisez votre parole.
6. Soyez conscient de ce que vous mangez et buvez pour éviter un flegme épais sur vos cordes vocales. Les mucosités fines sont bonnes mais pas les mucosités épaisses, car elles rendent difficile la parole en raison du raclement de la gorge qui provoque une irritation du cordon…
7. Restez détendu. Le stress et l’anxiété ont des effets sur le cortisol dans votre corps, augmentent le gonflement des cordes vocales, rendant la parole plus fatigante. Alors préparez-vous intérieurement et extérieurement pour éviter un stress négatif inutile.
8. Échauffez-vous régulièrement et exercez votre voix. Les exercices vocaux éliminent les limitations et améliorent l’endurance et la qualité de la voix. Ayez des modèles de gammes et des exercices que vous pouvez utiliser régulièrement. Avec un exercice approprié, vous apprendrez à utiliser votre voix avec le moins d’efforts et de tensions inutiles possible.
9. Prenez conscience de la posture de votre corps ; êtes-vous debout/assis ; Votre souffle/voix est-il pleinement soutenu ? Votre corps est une partie essentielle de la communication non verbale et votre corps doit toujours correspondre à votre message. Par exemple, vous ne pouvez pas parler de quelque chose de joyeux tout en étant dans une posture fermée, la tête en bas. Cela n’a tout simplement pas de sens. 
10. Soyez conscient des techniques d’expression optimales telles que :

• Bonne respiration abdominale/diaphragmatique et soutien.
• Utiliser votre voix avec le moins d’efforts et de tensions inutiles possible.
• Respirez fréquemment lorsque vous prononcez de longues phrases.
• Laissez le cou, la langue, la mâchoire et le visage se détendre.
• Soyez conscient de votre rythme de parole s’il est trop rapide ou trop lent.
• Utilisez une bonne inflexion et cadence vocale.
• Parlez en phrases plutôt qu’en paragraphes et respirez avant chaque phrase.